La madrugada del domingo 29 hay que adelantar una hora el reloj para adaptarse el horario estival.
Este fin de semana hay que cambiar la hora y adaptarse al horario de verano, y como cada vez que se ha de hacer el cambio de relojes, surgen las dudas: ¿Se adelanta o se retrasa el reloj? ¿Amanecerá antes o más tarde? Y también el debate sobre si este cambio que llevamos a cabo dos veces al año podría o no ser perjudicial para nuestra salud o nuestros ritmos de sueños o si debería eliminarse y establecerse un horario definitivo.
En España, los relojes de los ciudadanos cambian sus horas dos veces al año, en marzo y en octubre, para adaptar los horarios al verano y al invierno respectivamente. Aunque esta medida está muy cuestionada por cada vez un mayor sector de la población, entre los que se encuentra el propio presidente del Gobierno, Pedro Sánchez, quien el pasado octubre de 2025 declaró su intención de proponer a la Unión Europea acabar con esta práctica.
Pero de momento el cambio de hora sigue vigente en nuestro país y este fin de semana llega el primero del año y el que dará paso a la llegada de la temporada estival.
El cambio de hora se realizará en la madrugada del sábado 28 al domingo 29 de marzo y habrá que adelantar una hora los relojes al llegar las 02:00h (a las 02h serán las 03h). Con este cambio, la noche será una hora más corta pero podremos disfrutar de una hora más de luz, al anochecer más tarde, y disfrutar día tras día de jornadas cada vez más largas y veraniegas.
Cambios para sobrellevar mejor el cambio de hora
El hecho de dormir una hora menos y adelantar el horario una hora puede provocar en nuestro organismo algunos síntomas derivados de ello, como la aparición de cansancio durante el día o dificultades para dormir. Y es que se puede producir un desajuste entre la hora oficial del día y el reloj biológico de nuestro organismo.
Algunos consejos para sobrellevar mejor los efectos de dormir una hora menos y el cansancio acumulado que eso puede generar en los días siguientes, son:
- Adelantar la hora de acostarse y levantarse unos días antes del cambio de manera progresiva
- Evitar el uso de pantallas antes de dormir
- Mantener los horarios de comidas estables en los días previos
- Hacer ejercicio
- Tomar menos cafeína